Espaço Integral

Praceta 25 de Abril 3
7050-135 Montemor-o-Novo
openstreetmaps | google maps

espacointegral@mingamontemor.pt

 O Espaço Integral encontra-se na travessa ao lado da loja da Minga.

Este espaço pode ser alugado por sócios e não-sócios para actividades regulares ou pontuais (ver condições).

Yoga | Co-work | Conversas

Hatha Yoga

Raquel Shakti
terças e quintas-feiras | 19h – 20h

O Yoga é um conjunto de práticas milenares que nos permite realizar o efeito dessas mesmas práticas e desenvolver a auto-observação e o auto-conhecimento. O Hatha Yoga inclui asanas (posturas), pranayama (aumento e controlo da força vital), shatkarmas (técnicas de limpeza e purificação), mudras & bandhas (técnicas de regulação de energia), mantras (repetição de sons) e meditação. Os seus benefícios incluem uma melhor postura, flexibilidade, resistência, força e equilíbrio, aumento da concentração, energia, auto-disciplina, auto-controlo e auto-conhecimento. Fomenta a saúde cardiovascular e circulatória e remove as toxinas e bloqueios do corpo.

Contacto: Raquel Shakti 915 257 777 | www.raquelshakti.com

Hatha Yoga Matinal

Inês Sambas
terças e quintas-feiras | 8h00 – 9h00

O yoga é a ciência da vida correta e como tal destina-se a ser incorporado na vida quotidiana. Funciona em todos os aspectos da pessoa: física, vital, mental, emocional, psíquica e espiritual.

A palavra yoga significa ‘união’ e é derivada da palavra sânscrita “yuj”. Esta união ou junção é descrita, em termos espirituais, como a união da consciência individual e a consciência universal. A um nível mais prático, o yoga é o meio para equilibrar e harmonizar o corpo, a mente e as emoções. Isso é feito através da prática de asanas (posturas), pranayama (energia vital), mudra (gestos/atitudes), bandha (regulação do fluxo de energia),shatkarma (técnicas de limpeza) e meditação (relaxamento físico, mental e emocional completo, durante o qual a consciência passa a funcionar num nível mais profundo de consciência). Através destas práticas podemos atingir o relaxamento físico, mental e emocional completo, durante o qual a consciência passa a funcionar num nível mais profundo.

Contacto: Inês Sambas 915365357 | inesnunessampaio@gmail.com

YOGA | Horários e reservas

🙏🏼 Cada um leva o seu tapete (podemos emprestar caso não tenhas, mas ficas responsável por desinfectar o mesmo);
🙏🏼 Iremos dispor de álcool gel à entrada do espaço;
🙏🏼 O uso da máscara é opcional (visto ser uma aula de Yoga que engloba pranayamas não recomendamos o uso da mesma).
🙏🏼 O espaço será limitado a 6 pessoas por aula para garantirmos a distância de segurança! Os lugares ficarão guardados mediante pagamento.

Terças e Quintas

Yoga matinal | das 8h às 9h
com Inês Sambas: 915365357

Yoga à tarde | das 19h às 20h
com Raquel Shakti: 915257777

Custo sessões
20 euros 1 x por semana
30 euros 2 x por semana
5 euros aula avulso, dependente de vagas

COWORK no Espaço Integral

Neste espaço podes interagir com freelancers de várias áreas,
incubar o teu projeto na Minga e usufruir da localização e boa
companhia. Há dois tipos de aluguer possíveis:

COWORK | Mesa partilhada

Uma mesa grande com lotação máxima de quatro utilizadores.

Custo utilização:

  • Dia avulso: 5€
  • Semana avulso: 15€
  • Mês avulso: 30€
  • Pacote 3 meses: 25€/mês

COWORK | Secretária individual

Aluga uma secretária onde poderás guardar o teu trabalho de um dia para o outro em gavetas que se fecham à chave.

Custo utilização:

  • Mês avulso: 70€
  • Pacote 3 meses: 66€/mês

COWORK | Condições gerais

O Espaço Integral está localizado na travessa perpendicular à Loja da cooperativa Minga. Por perto encontramos serviços de restauração local, gráficas, estacionamento e a eco-pista.

Dispomos de wifi, bengaleiro, dois wcs, frigorífico e microondas e alguns acessórios para ajudar a confecionar e servir refeições. De momento não é possível cozinhar neste espaço.

Pede-se a sensibilidade aos utilizadores de não usar o COWORK durante o decorrer das actividades tais como Yoga e Conversas Minga.

Para dúvidas, propostas e inscrições, contacte espacointegral@mingamontemor.pt

Ciclos de Conversa Minga

Desde o início de 2018 a Minga organiza regularmente conversas sobre temas relacionados com a cooperativa e os seus ideais ou com a actividade dos seus sócios. Se quiser ficar a par das conversas, ou tem uma sugestão para um tema, conta-nos para comunicacao@mingamontemor.pt!

Cooperativas integrais e o modelo Minga

No dia 18 de Abril, às 11h, o Jorge Gonçalves apresentou o modelo das cooperativas integrais num live stream.
Partilhou conhecimento e questões teóricas e práticas sobre a criação de cooperativas integrais, enquanto alternativas concretas ao sistema organizativo predominante. Temas abordados foram a economia solidária, decrescimento, como observar um território e sonhar a sua sustentabilidade económica, social e formas de comunicação e envolvimento da comunidade.

Conversa sobre compras com embalagens reutilizadas

Na Minga estamos a experimentar uma forma de fazer compras que resulte em menos lixo lá em casa. Estamos também a experimentar uma forma de reduzir os custos de compra das embalagens para os cooperantes que fazem transformados. No dia 9 de Março a nossa cooperadora Ana Mendes vem partilhar o que aprendeu com as experiências feitas e conversar sobre o que podemos fazer mais.

Os Microrganismos e os seus benefícios para a saúde e ambiente

No dia 10 de Fevereiro João Raposo (MicroVida) e Rosa Rubio (Frabelse – Almeria) vêm falar sobre a Eco-Tecnologia EM (Microrganismos Eficazes) e o seu movimento internacional de Regeneração na agricultura, ambiente e saúde.

Conversa sobre o Envelhecimento com Qualidade

No dia 4 de Novembro a Cooperativa Integral Minga organizou, em parceria com a Fundação Pulido Valente e o projecto Mais Participação, Melhor Saúde, uma conversa sobre a saúde, focada sobretudo no tema do envelhecimento. Gerir o nosso envelhecimento significa adaptarmo-nos, em todos os aspetos da nossa vida, à idade que temos. O envelhecimento é um processo natural inerente à vida, em que há redução de reservas funcionais de órgão. Quando ocorre desequilíbrio surge a doença, mas o envelhecimento por si só não é uma doença. É antes um orgulho e um prazer de quem tem a honra de o poder atingir.

Conversa sobre Economia, Cidadania e Sustentabilidade

No dia 7 de Outubro abrimos um novo ciclo de conversas na Minga com economista Ivo Francisco. Ivo Fransico vem falar do seu livro Repensar a Economia: Rumo a um estilo de vida com futuro. Neste livro o autor questiona uma série de ideias feitas sobre a economia, desafiando-nos a imaginar uma outra economia ao serviço de um mundo mais justo e sustentável. Como de costume, a conversa tem lugar no Espaço Integral, às 18h30.

Conversas à Volta da Sustentabilidade Rural

A convite da Associação Oficinas Do Convento, a Minga vai à Pre0cupada 2019 conversar sobre sustentabilidade rural. Convidámos estruturas cujo trabalho incide e reflecte sobre a sustentabilidade e dinamização rural. São projectos que têm implementado soluções práticas e criativas para viver o meio rural de uma forma sustentável em termos sociais, económicos e ambientais.

Conversa sobre os pequenos agricultores

No dia 20 de Maio conversamos com a Ana Fonseca, Paola Hernandez e a María Rivera, todas investigadoras do projecto SALSA sobre os pequenos agricultores no Alentejo. O projecto SALSA, coordenado pela Universidade de Évora, tem investigado o contributo actual e potencial dos pequenos agricultores na segurança alimentar sustentável.

Conversa sobre a luta pela justiça climática

É já na próxima segunda-feira 22 de abril que vamos conversar com Danilo Moreira e Tiago Rorke do colectivo Climáximo sobre a luta pela justiça climática. Como de costume a conversa terá lugar no Espaço Integral da Minga, às 18h30. Contamos com a vossa presença para reflectir sobre este tema importantíssimo.

Conversa KM0

No dia 15 de Abril, às 18h30, conversamos com a Teresa Pinto Correia e a Ana Rita Sanches sobre o conceito Km0 e o seu desenvolvimento nas cidades de Montemor-o-Novo e, mais recentemente, em Évora, do impacto ambiental da alimentação e da agricultura local, e do que cada um de nós pode fazer para potenciar o sucesso desta iniciativa.

Conversa sobre Comércio Justo e Tratados Internacionais

No dia 18 de Março, às 18h30, conversamos no Espaço Integral com a Plataforma Troca sobre os acordos internacionais de Comércio e Investimento, alicerces do actual modelo de globalização, profundamente insustentável. Nesta conversa, o Luís Camacho, activista da Plataforma Troca, virá falar-nos sobre os perigos destes acordos e sobre a campanha da Plataforma Troca actualmente a decorrer.

Conversa sobre fraldas reutilizáveis e introdução à alimentação complementar

Será que ter um bebé tem que ser um atentado à carteira e ao meio ambiente? Não necessariamente. No dia 4 de Março, às 18h30, a Alexandra Gonçalves orientará uma conversa no Espaço Integral sobre fraldas reutilizáveis, métodos alternativos de introdução alimentar e outros temas que costumam preocupar futuras e recentes mães, pais e outros cuidadores.

Conversa sobre Viver Off-Grid

Na Segunda-feira 18 de Fevereiro, às 18h30, vai ter lugar no Espaço Integral uma Conversa sobre Viver Off-Grid. O nosso cooperante André Pereira falará das possibilidades que existem para viver parcial ou totalmente desligado da rede eléctrica, e de soluções mais ecológicas para as nossas necessidades de energia, aquecimento e água quente.

Conversa sobre regeneração de ecossistemas

No dia 21 de Janeiro, às 18h30, uma conversa sobre a regeneração de eco-sistemas, com José Mateus: “O Homem tende a afastar a floresta. Esta degradação da paisagem, do solo e da biodiversidade, afeta diretamente a disponibilidade de recursos. A nossa tarefa será a de inverter esta tendência, promovendo a regeneração dos eco-sistemas e a abundância de recursos naturais.”

Conversa sobre Ecologia Profunda

No dia 10 de Dezembro o Peter Zin orientará uma conversa sobre Ecologia Profunda (Deep Ecology). A Ecologia Profunda assume o valor inerente de qualquer forma de vida, independente da sua utilidade para os humanos, e defende que nós humanos reduzimos a nossa interferência com o mundo não-humano. Às 18h30, no Espaço Integral.

Conversa sobre Parentalidade, Nascimento e Natureza

Na próxima segunda-feira 12 de Novembro terá lugar, no Espaço Integral, uma conversa sobre Parentalidade, Nascimento e Natureza. O ponto de partida desta conversa será a partilha, pela Dulce Morgado Neves, dos resultados de uma pesquisa sociológica levada a cabo nos últimos anos, em Portugal e em Espanha, sobre feminismo, nascimento e modelos emergentes de parentalidade.

Conversa sobre activismo e cidadania

Retomámos as Conversas da Minga com o tema do activismo e da cidadania, numa conversa organizada com a Campanha Linha Vermelha e a Rede Cidadania em que vamos partilhar experiências de activismo e formas de representação da cidadania a nível local e nacional.

Conversa sobre moedas locais, criptomoedas e economias circulares

Na segunda-feira 9 de Julho, às 18h, terá lugar, no Espaço Integral da Minga, uma conversa sobre moedas locais, criptomoedas e economias circulares. Nesta conversa pretendemos debater ideias sobre moedas alternativas, partilhando desenvolvimentos recentes na ligação possível das cripto-moedas com economias circulares locais.

A Coopérnico e a eficiência energética

A Coopérnico é uma cooperativa de energias renováveis, que cria uma comunidade de cidadãos e empresas com vontade de contribuir para um novo modelo energético, social e empresarial. Inserido num projeto europeu, REScoop PLUS, a Coopérnico comprometeu-se a dar especial atenção à questão da eficiência energética e à utilização correta da energia produzida.

Conversa sobre a habitação

Teve lugar, no dia 4 de Junho de 2018, uma Conversa sobre a Habitação no Espaço Integral Minga. A conversa foi orientada pela Tânia Teixeira e serviu para fazer o ponto de situação das propostas e actividade da Secção de Habitação e começar a preparar um Encontro sobre a Habitação em Outubro.

O que é a sociocracia?

No dia 16 de Abril teve lugar uma conversa sobre a sociocracia, um método de organização social que procura colocar os valores humanos no seu centro. A conversa foi orientada por Bernardo Sá Nogueira, que esboçou a génese e contexto da sociocracia e introduziu os principais princípios e ferramentas.