Espaço Integral

O Espaço Integral encontra-se ao lado da loja da Minga. Este espaço está disponível para a realização de actividades regulares ou pontuais (yoga, teatro, concertos, workshops). Também serve como espaço de trabalho partilhado e de reuniões. O Espaço Integral pode ser alugado por sócios e não-sócios (ver condições).

Para qualquer informação, dirige-se ao balcão da Loja da Minga ou escreve para espacointegral@mingamontemor.pt.

Espaço Integral
Praceta 25 de Abril 3
7050-135 Montemor-o-Novo
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Pilates Terapêutico

Sara Miguéns
quartas e sextas-feiras | às 19h15
sessões individuais (ver aqui)

O Pilates Terapêutico/Clínico consiste num conjunto de exercícios adaptados ao desempenho de cada um, pretendendo uma  abordagem direcionada para a reabilitação física. A terapeuta Sara Miguéns propõe uma abordagem clínica que torna o Método Pilates acessível a todos, desde pessoas saudáveis até pessoas com historial de dores e problemas clínicos diagnosticados. Este método começa com uma avaliação individual e personalizada, de forma a trabalhar as disfunções do corpo em específico. Destina-se a indivíduos com ou sem dor, com alterações da postura ou diminuição da flexibilidade que procurem reeducar o seu corpo.

Pretende-se uma intervenção onde se olha a pessoa como um todo, utilizando a base do Pilates para promover a consciencialização corporal e o controlo da postura para o alcance do bem-estar e o aumento da qualidade de vida.

Mais informações e inscrições:  967352416, sara_miguens@hotmail.com ou na loja.

Hatha Yoga

Raquel Shakti
terças e quintas-feiras | 19h – 20h

O Yoga é um conjunto de práticas milenares que nos permite realizar o efeito dessas mesmas práticas e desenvolver a auto-observação e o auto-conhecimento. O Hatha Yoga inclui asanas (posturas), pranayama (aumento e controlo da força vital), shatkarmas (técnicas de limpeza e purificação), mudras & bandhas (técnicas de regulação de energia), mantras (repetição de sons) e meditação. Os seus benefícios incluem uma melhor postura, flexibilidade, resistência, força e equilíbrio, aumento da concentração, energia, auto-disciplina, auto-controlo e auto-conhecimento. Fomenta a saúde cardiovascular e circulatória e remove as toxinas e bloqueios do corpo.

Contacto: raquelshaktiyoga@gmail.com | 915 257 777

Yoga Kids

Raquel Shakti
Yoga para Crianças & Meditação | 6 aos 10 anos
terças-feiras | 17h45 – 18h30

O yoga para crianças foi especialmente desenvolvido com o intuito de despertar o respeito, aceitação e integração da criança com o mundo. As crianças enfrentam diariamente várias mudanças, desafios e conflitos emocionais, físicos e sociais.

O yoga, através de diferentes posturas, técnicas de respiração, histórias e canções, pode ajudar as crianças na concentração, consciência do corpo e auto-conhecimento. Através desta prática e das suas orientações comportamentais (não à violência, veracidade, limpeza, gratidão, etc.) as crianças aprendem a agir com os demais e com o mundo de uma forma bastante positiva. O yoga também estimula a auto-estima, auto-respeito e auto-disciplina.

As aulas são dadas num ambiente seguro, acolhedor e divertido e têm o objectivo de despertar o respeito pela mãe natureza e pelo próximo.

Benefícios:
– Promove desenvolvimento psicomotor e multissensorial
– Promove flexibilidade física
– Ajuda na coordenação e equilíbrio
– Desenvolvimento da auto-estima e confiança
– Desenvolvimento da concentração e auto-disciplina

Contacto: raquelshaktiyoga@gmail.com | 915 257 777

Próximos eventos

Conversa sobre a luta pela justiça climática

É já na próxima segunda-feira 22 de abril que vamos conversar com Danilo Moreira e Tiago Rorke do colectivo Climáximo sobre a luta pela justiça climática. Como de costume a conversa terá lugar no Espaço Integral da Minga, às 18h30. Contamos com a vossa presença para reflectir sobre este tema importantíssimo.

Curso de Reiki Essencial – Nível 1

No dia 16 de Junho a Lídia Freixa e a Inẽs Rosa convidam para um Curso de Reiki no Espaço Integral. A palavra Reiki pode ser traduzida como “energia vital universal.” É uma arte muito antiga de canalização de energia e uma técnica de cura natural através da imposição das mãos. Além de introduzir os participantes à história e aos princípios do Reiki, este curso centra-se na própria pessoa do participante, no seu trabalho interno, pessoal e individual, e na sua limpeza energética e equilíbrio a vários níveis.

Quer fazer crescer as sementes de sabedoria espiritual no seu corpo?

Andrea Besoni

Aprofunde o conhecimento do seu corpo através da antiga sabedoria das massagens orientais, com foco na terapêutica holística da medicina chinesa. Aprenda a conhecer o seu corpo de uma maneira diferente, aliviando o stress do dia-a-dia e tomando consciência das suas dinâmicas emocionais, físicas e energéticas.

Massagens só mediante marcação. Para mais informações, comunicacao@mingamontemor.pt.

Massagem Tailandesa

A massagem tailandesa é uma massagem nascida nos meados do século V a. C., na Tailândia. A lenda diz que o primeiro praticante desta terapêutica baseada no toque foi o doutor do Buddha, Shivago Kumar Baj. É uma massagem espiritual efectuada no chão, com uma dinâmica ritual precisa, e tem uma duração mínima de 1h30.

Valor: 35 euros para 90 min

Massagem TuiNa

A massagem TuiNa é uma massagem terapêutica chinesa utilizada na tradição da medicina chinesa para reequilibrar o fluir do “Qi” (comummente traduzido como energia) e pôr o corpo em condições de regenerar danos dos tecidos e inflamações crónicas ou agudas.

É uma massagem terapêutica com grandes efeitos e benefícios sobre a saúde geral do indivíduo.

Valores: 15 euros 35 min / 25 euros 70 min

Massagem de reflexologia plantar/palmar

A massagem de reflexologia é uma massagem relaxante e terapêutica que ajuda a tratar dores crónicos ou agudos no corpo todo, graças às conexões nervosas que das mãos e dos pés entre-ligam no nosso cérebro ligações profundas. É uma massagem relaxante.

Valores:
massagem
plantar: 5 euros 15 min / 8 euros 30 min / 15 euros 60 min
massagem palmar: 5 euros 20 min / 8 euros 40 min